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老年人心理平衡十要决

文字:[大][中][小] 2016-8-10    浏览次数:547    

老年人如何保持心理平衡,美国心理卫生协会提出了十条要诀;

1、不对自己苛刻。把目标和要求定在自己能力范畴内,从中欣赏自己的以得成就,心情就会舒畅了。

2、对他人期望不要过高。不要要求别人必须随自己的想法和要求去做。

3、疏导自己的愤怒情绪,无论遇到什么事,做到事先自制,把愤怒转移开。

4、偶而也要屈服。处理要从大局出发,小处无需过分坚持,以减少自己的烦恼。

5、遇到挫折,应暂时把烦恼放下,去做你喜欢的事情。

6、找人倾诉烦恼。把抑郁和烦恼告诉给亲朋好友,心情会顿觉舒畅。

7、助人为乐。帮助别人可以确定自己的价值,在人家的感谢中得到快乐。

8、在一个时间内只做一件事。可减少精神负担,又能避免手忙脚乱。

9、不要处处与人竞争。

10、娱乐。这是消除压力的有效方法。

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